Planer sadrži:
- tablicu za analizu sadašnjih navika
- tablicu za praćenje analize tijela s pametnom vagom
- tablicu praćenja napretka – mjerenje obujmova metrom
- tablicu za bilježenje zona u kojima vježbate (praćenje pulsa)
- tablice za popis hrane i njihovog sastava
- prostor za mikronutrijenete i dodatke prehrani
- prostor za bilješke o hrani
- tablica za popis aktivnosti i potrošnje
- prostor za bilješke o kružnim treninzima
- prostor za bilješke o kardio treninzima
Svaki od 12 tjedana sadrži:
- tablicu za tjedni plan prehrane i treninga
- prostor za popis namirnica za tjednu kupovinu
- dnevno praćenje hrane – opis, kcal, unos proteina, ugljikohidrata, masti
- popis za kupovinu svježih namirnica
- dnevno praćenje treninga – opis, trajanje, potrošnja, zone
- koraci u danu, unos vode i dodataka prehrani, spavanje
- prostore za bilješke
- tablice za planirati kružne treninge
Još nema recenzija.